Jakis tydzień temu założyłem sie z kumplem kto wiecej wyciśnie do konca czerwca.Obecnie wyciskam 61Kg mam 17 lat 180 i 66 kg wagi on zas jest w moim wieku ma tyle samo wzrostu wyciska 70 kg i wazy 75 kg.obecnie trenuje głownie wyciskanie 4 razy w tygodniu ale sadze ze to za duzo ,cwicze najpierw 46 kg x 8 powtórzeń w trzech seriach nastepnie 35 [...]
Witam. Mam 17 lat i kiedyś trenowałem siatkówkę, a co za tym idzie regularnie ćwiczyłem na siłowni przez ok. 2 lata bez przerw. Niestety wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze [...]
Współczynnik BF:10% Waga:67kg Obwód w pasie:81cm Obwód uda:51cm Obwód klatki:94cm Obwód bicepsa:30cm Obwód bioder:85cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:38cm Witam :) Piszę do was z prośbą. 4 Października skończę 17 lat, i mam zamiar ostro wziąść się za siebie. Nie chodzi tu o to, że chcę zgubić kg, a wręcz przeciwnie. Mam 185 cm wzrostu a [...]
Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]
[...] wcześniej miałem jakieś FBW ale dużo było ćwiczeń izolowanych którymi raczej masy zbytnio nie zrobię i czytałem że w FBW powinno być dużo ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu. Ważę 57 kg chcę dobić do około 63 kg. (na początku ćwiczeń ważyłem 49 kg ale wtedy ćwiczyłem treningiem splita) Mój FBW wygląda tak. Trening A: Przysiady [...]
[...] podcąganie podchwytem x2 po 7 i robię jescze poręczę x3 po 15 pow i inne cwiczenia na tricka bez hantli moja waga to 68kg wzrost 166;[ cwiczylem już wcześcniej na siłowni 5miesięcy ale niestety zaczeły mnie bolec plecy i chce się wziąść za calisthenice czy jak to się piszę ;/ Będę bardzo wdzięczny za wasze rady a i mam 17 lat .Pozdrawiam
witam! mam 17 lat, waze 75kg, wzrost 170 cm. Zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej(w szczegolnosci na brzuchu). Zaczolem cwiczyc na silowni 4 razy w tygodniu, codziennie robie brzuszki na lawce skosnej, 2 razy w tygodniu mam trening z pilki noznej i chce jeszcze dorzucic jazde na rowerze w te dni co nie ma pilki(poki co czekam narower, az [...]
Mam 17 lat. Jako piętnastolatek zacząłem chodzić na siłownię. Po dwóch latach ćwiczeń przybrałem tylko 6kg. Obecnie przy wzroście 189cm ważę 60kg. Bardzo bym prosił abyście poradzili mi co mam robić aby na wadze wskoczyło kilka kilogramów więcej, myślałem nawet o koksie. Kolega z którym ćwiczę powiedział mi że króciutki cykl mógł by mi pomóc, bez [...]
Witam, mam 17 lat i od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od około trzech tygodni zauważyłem że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) [...]
Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Suple : Kreatyna 2 cykl + 10 kg gainera Vialmax. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. Poniedziałek: ~ klata + [...]
[...] czytałem tematów na tym forum i myślę że jesteście w stanie mi pomóc. Pomimo tego, że czytałem sporo tych tematów to i tak nie jestem pewien co z sobą zrobić. Otóż mam 17 lat, 174 cm wzrostu oraz około 55 kg wagi. Jestem bardzo szczuply. Chciałbym się dowiedzieć jak WYRZEŹBIĆ ciało z poziomu takiego chudzielca jak ja. Chodzi mi o diete, oraz [...]
Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]
Jestem nowym użytkownikiem (17 lat, 173cm, 63kg)Zacząłem trenować i mój trening to ogólnorozwojówka.Wygląda ona tak: 1.Klata: - wyciskanie sztangi poziomo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 12 powtórzeń 2.Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie (z pomocą) 4 serie po 10 powtórzeń 3.Barki: - wyciskanie sztangi z [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam 17 lat, Chciałbym prosić was o pomoc.. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningowy+ jakie ćwiczenia wykonywać aby dało to największe skutki.Trochę ćwiczę w domu.. Mam hantel ka 10kg rozkładanego na 3kg/5kg/10kg + Skrzynkę 40Kg. Teraz hmm może z 70+ na klatę wezmę ale nie o to chodzi. Ważę około 85kg przy [...]
Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat i ćwiczę sobie na siłowni 2-3 razy w tygodniu. Do niedawna próbowałem przytyć, aktualnie ważę 73 kg przy wzroście 175 cm. Przytyłem w ciągu dwóch miesięcy 12 kg. Mam zamiar przytyć jeszcze jakieś 3 kg. Więc tak, mam lekką skoliozę kręgosłupa. Czytałem że tradycyjne brzuszki szkodzą na kręgosłup krzywią go i [...]
[...] od czego zacząć...jak postępowac dalej? Czy zacząć treowac już teraz (zimno) czy poczekac do roztopów?(mam zamiar biegać tak jak opisane jest w HIIT) Czy wspomóc sie kreatyną?? Pomóznie dobrzy, mądrzy ludzie, pokażnie mi droge :) Na koniec dodam, że mam 17 lat 170 wzrostu i 73kg wagi (i wielkie sory za tą niechlujnośc, i niespojnosć tego tekstu)
Witam serdecznie, otóż mam 17 lat, ćwicze na siłowni już dosyć długo. I dziś spotkała mnie bardzo nie przyjemna rzecz, nie wiem czy ma coś wspólnego z wykonywanymi cwiczeniami. Zaczne od tego, że dziś po raz pierwszy ćwiczyłem bez pasa na siłowni, robiłem przysiad i martwy ciąg na prostych nogach, technika byla dobra (plecy proste). Nie odczywalem [...]
Cześć mam 17 lat i mam problem z klatką piersiową a mianowicie tzw. Szewska klatka piersiowa. Byłem już u kilku rehabilitantów w ogóle nie przynosi skutków. Chciałbym się dowiedzieć coś więcej o operacjach, gdzie je przeprowadzają? ile trzeba czekać na taką operacje? czy coś się płaci za to? Wrzucam swoje zdjęcia i czekam na jakieś rady. Z góry [...]
Cześć. (jeżeli w złym miejscu dodałam proszę o przeniesienie) Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod [...]
Witam. Wczoraj skrecilem KOSTKE... z tego powodu chce zmienic moja dotychczasowa rozpiske na taka w ktorej bym nie narazal na przeciazenie mojej kostki. Mam 17 lat, 12 miesiecy stazu. Diety nie mam ale mniejwiecej wiem co jesc. Oto moj plan: Poniedziałek: Klata: -wycisk w poziomie 3x 10,8,6 -wycisk na skosie 3x 10, 8, 6 -przenosy 3x 8 Biceps: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
